また怒鳴ってしまった。
泣いている子どもの顔を見て、
自分が嫌になる。
「なんでこんなことで怒ってしまうんだろう」
「私って、ダメな母親だな」
そう思いながら、
また同じことを繰り返す。
怒りすぎてしまうのは、
弱いからじゃない。
そう気づくまでに、時間がかかった。
同じように悩んでいる方に、
届けばいいなと思って書きます。
些細なことが積み重なって、気づいたら爆発していた
些細なことで、爆発してしまう。
「何度言ったらわかるの！」
「いい加減にして！」
言った瞬間、言いすぎたとわかる。
でも止まれない。
特に、余裕がない日に限って、
子どものわがままが続く。
ご飯を食べない。
宿題をやらない。
兄弟げんかが止まらない。
一つ一つは小さいことなのに、
積み重なると爆発してしまう。
怒った後、静かになった部屋で、
後悔だけが残る。
怒った後の自己嫌悪が、またしんどかった
泣いている子どもの顔を見ると、
胸が痛くなる。
「こんなことで怒らなくてよかった」
「子どもが可哀想だ」
「私って、本当にダメな母親だ」
自己嫌悪に陥って、また落ち込む。
でも次の日も、
同じことを繰り返してしまう。
怒って、後悔して、自分を責めて、また怒る。
そのループがしんどかった。
「もっとおおらかなお母さんになりたい」
そう思うのに、
どうしてもできない自分が嫌だった。
怒りすぎてしまうのは、それだけ消耗しているから、だ
怒りすぎてしまうのは、性格が悪いからでも、
母親失格だからでもない。
怒りは「余裕がなくなったときに出やすい感情」だと言われている。
自分の時間がない。
誰かに頼れない。
ストレスを発散できる場所がない。
そういう状態が続くと、
小さなことでも怒りが爆発しやすくなる。
一人で全部抱えている専業主婦が怒りすぎてしまうのは、
当然のことだと思う。
弱いからじゃない。
それだけ消耗しているから、だ。
私の場合は、
夫のギャンブル問題で精神的に消耗していて、
子どもに向き合う余裕がそもそも少なかった。
余裕がない状態で、
ずっと笑顔でいることなんて、
誰にもできない。
怒りすぎた後に、私が試してみたこと
完璧にはできていないけど、
試してみてよかったことを書いておく。
爆発しそうになったとき、まず別の部屋に行くようにした
爆発しそうになったとき、
「ちょっと待って」と言って、別の部屋に行くようにした。
数分でいい。
その場を離れるだけで、
少し冷静になれることがある。
怒りがこみ上げてきたとき、一度深呼吸してみるようにした
怒りがこみ上げてきたとき、
一度深呼吸してみる。
完璧にはできないけど、
少しだけブレーキになる気がする。
怒鳴ってしまった後、子どもに謝るようにした
怒鳴ってしまったとき、
後で子どもに謝るようにした。
「さっきは怒りすぎてごめんね」
その一言を言えるようになってから、
自分を責める気持ちが少し和らいだ。
一人で抱えず、誰かに話す場所を持つようにした
一人で抱えていると、
ストレスが溜まる一方だ。
誰かに話すだけで、気持ちが整理されることがある。
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完璧な母親じゃなくていい
怒りすぎてしまう日があっていい。
後悔する日があっていい。
それでも次の日、
また子どものご飯を作って、そばにいる。
それだけで、
十分じゃないかと思う。
完璧じゃなくていい。
迷いながら、それでも向き合い続けている自分を、
少しだけ認めてあげてほしい。
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