なんとなく
気持ちが重い日ってるよね。
理由がはっきりしているときもあれば、
なんとなくしんどいだけの日もある。
専業主婦って、外に出る機会も少ないし、
誰かに話せる場所も少ない。
気づいたら、
ひとりで全部抱え込んでいる。
そんな日のために、
私がやっていることを正直に書きます。
ギャンブル問題でメンタルが限界になっていた
私のメンタルがしんどくなる原因は、
ほとんど旦那のギャンブル問題だった。
旦那がギャンブルに行くたびに、
気力が根こそぎ持っていかれる感覚があった。
帰ってこない夜、
お金が消えていく恐怖、
誰にも言えない孤独。
あの頃は、
毎日がしんどかった。
▶旦那のギャンブル問題については、こちらに詳しく書いています。
今は旦那がギャンブルに行かなくなって2ヶ月が経つ。
穏やかな今と比べると、
あの頃がいかに消耗していたか、改めて気づく。
メンタルがしんどいのは、 弱いからじゃない。
それだけ過酷な状況にいたから、
当然だったんだと思う。
それ以外でしんどくなる場面
ギャンブル問題以外でも、
しんどくなる瞬間はある。
専業主婦でも、
気持ちがきついって思うことがあると思います。
子どものわがままが続く日
子どもがぐずって、
何をしても泣き止まない日がある。
「もう限界」と思いながら、
それでも向き合い続ける。
そういう日の夜は、
どっと疲れが出る。
SNSで友達の投稿を見たとき
友達が旅行に行ったり、
外食を楽しんでいる投稿を見ると、
じわっとしんどくなるんですよね。
今はお金に余裕がないから、
同じことができない。
わかってるけど、
見るたびに少しだけ心が沈む。
あのキラキラしているのが眩しいと思ってしまう自分に、
また気持ちが沈んでしまうんですよね。
実際にやってみて良かった気分転換法
しんどいときに、
私がやっていることを書いておきます。
ありきたりなことかもしれないけど、
少しでも参考になれたら嬉しいです。
一人の時間を作る
旦那が休みの日に、
一人で飲みに行ったり、
美容室に行ったりする。
3ヶ月に一回くらいの頻度だけど、
それだけで気持ちがリセットされるんです。
「自分のための時間」があるだけで、全然違いますよ。
好きなドラマを見る
私の場合は、家事が終わった後、
大好きな韓ドラをただただみています！
あの非現実的な空間がいいんですよね。
コメディでもいいですし、少しでもクスッとするだけで
気持ちも穏やかになってくる。
そして考えなくていい時間が、
意外と大事だと気づきました。
ブログを書く
書くことで、
頭の中が整理される。
「あ、私ってこういう気持ちだったんだ」
と気づくことがある。
しんどい気持ちを書き出すだけで、
少し楽になりますよ。
吐き出すことの大切さ
一人で抱え込み続けると、
いつか限界が来る。
誰かに話すだけで、
頭の中が整理されることがある。
家族でも、友人でも。
話せる人がいないなら、
匿名で相談できる場所でもいい。
完璧に解決しなくていい。
ただ、吐き出すだけでいい。
私の場合は、市役所の相談員に話すことで
楽になりました。
一人で抱え込みすぎているとき、
エキサイトお悩み相談室は24時間匿名で相談できますよ。
メンタルを整えるって、完璧じゃなくていい
しんどい日があっていい。
泣いてもいいし、
何もできない日があってもいい。
完璧に整えようとしなくていい。
ちょっとだけ楽になれたら、
それで十分だと思う。
自分なりのやり方で、
少しずつ整えていけたらそれでいいんですよ。
▶孤独やメンタルについての記事は、こちらも読んでみてください。
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